خرید فالوور اینستاگرام خرید لایک اینستاگرام
خانه / مکمل تائورین و تاثیر آن در بدنسازی

مکمل تائورین و تاثیر آن در بدنسازی

در مورد مکمل تائورین (Taurine) چه می دانید؟ آیا می دانید چه کسانی می توانند از این مکمل ورزشی استفاده کنند؟ آیا با عوارض این مکمل آشنایی دارید؟ در این مطلب می خواهیم به بررسی این مکمل ورزشی بپردازیم. با ما همراه باشید.

مکمل تائورین (Taurine)

تائورین (Taurine) ، با نام شیمیایی  ( ۲-آمینواتان سولفونیک اسید) ، مشتقی از آمینواسید سیستئین بوده که در بسیاری از قسمت های بدن بخصوص چشم ، مغز، قلب و حتی داخل عضله نیز یافت شده و لذا فراوان ترین آمینواسید بعد از گلوتامین در بدن  می باشد . تائورین در تنظیم تعادل آب ، میزان انرژی ، ضربان قلب و همچنین انقباض عضلانی می تواند نقش داشته باشد.

تائورین (taurine ) یک آمینواسید غیرضروری است که در بافت های عضلانی و بافت های عصبی قرار دارد. با آنکه بسیاری از آمینواسیدها در ساخت عضله نقش دارند ، تائورین بطور مستقیم در ساخت عضله نقش نداشته  و بطور مستقیم ، با آمینواسیدهای دیگر ، پیوندی بر قرار نمی کند ، زیرا جزء ۲۰ آمینواسید اصلی ساخت پروتئین نمی باشد. تائورین از متیونین و سیستیین ساخته می شود. این ماده در بدن به شکل یک آمینو اسید آزاد و یا جزیی از یک پتید ساده موجود در پلاکت ها و صفرا، پدید می آید و توسط اسید صفراوی به تاروکلیک اسید، تبدیل می شود.

تائورین برای تحریک ارگانیسم و بیشتر از همه برای تحریک عملکرد مغز مناسب است . مکمل‌گیری تائورین در بیماران با نارسایی قلب که از درمان داوریی استاندارد نیز استفاده می‌کنند، می‌تواند ظرفیت ورزشی آن‌ها را بهبود بخشد. همچنین این ماده می تواند سطح آب بدن را در سطح سلولی افزایش دهد که این عمل باعث تقویت حجم سلول ها و در نتیجه افزایش هدایت مواد مغذی به آنها می شود.

تائورین در کنار کافئین بسیار استفاده میشود و در بهترین مکمل های غذایی هم که با درصد بالایی از کافئین تولید شده اند تائورین وجود دارد ، وجود این آمینواسید با ارزش در کنار کافئین موجب میشود تا از آسیب های مغذی جلوگیری شود و از کم شدن حافظه که بر اساس مصرف زیاد کافئین بوجود می آید جلوگیری شود. بدن انسان به طور طبیعی مقدار کمی تورین تولید می کند اما این مقدار به ویژه برای جوانان، افراد در حال رشد و نیز افراد پرتحرک کافی نیست.

گیاه خواران می توانند از این مکمل ها حداکثر استفاده را داشته باشند ، زیرا که مقادیر بسیار کمی تائورین در منابع طبیعی گیاهی یافت می شود.

تاثیر تائورین در پرورش اندام

تائورین با کراتین یک ویژگی مشترک دارد و باعث میشود تا میزان احتباس آب در عضلات بیشتر شود به همین دلیل در طول دوره مصرف آن افزایش حجم عضلات برای ورزشکاران رشته های قدرتی که ورزش بی هوازی (با وزنه) انجام می دهند ، رخ میدهد. اما این تنها دلیل استفاده از تائورین در مکمل های آمینواسید و کافیین نیست ، تائورین باعث میشود که میزان ریکاوری عضلات و سرعت ریکاوری عضلات هم افزایش یابد پس وجود آن در تمام مکمل های پمپ عضله و نیروزا هم اهمیت دارد چون این مکمل ها باعث میشوند تا تخریب بافت های عضله بیشتر صورت بگیرد و همین دلیل موجب احتیاج بدن به عمل ریکاوری عضلات باشد .

تائورین چگونه اثر می کند؟

بعد از گلوتامین ، تائورین فراوانترین آمینو اسید در بافت عضلانی است. (جالب توجه تر اینکه این آمینو اسید جزیی از بافت عضلانی نمی باشد-این ماده اساسا در درون سلول ماهیچه ای وجود دارد). تائورین به عنوان یک تقلید کننده انسولین عمل می نماید که بدان معنی است که این ماده می تواند متابولیسم گلوکز و آمینواسید ها را ارتقاء دهد و نقش مهمی را در حجیم شدن سلول ایفا می نماید بنابراین این مکمل می تواند متابولیسم پروتئین را ارتقا ء دهد . تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف روزانه تائورین در ورزشکاران می تواند به کاهش تجزیه پروتئین کمک کند و همینطور شواهد کاهش ۲۰% ماده ای به نام ۳- متیل هستیدین را نشان می دهد که محصول ناشی از تجزیه ماهیچه ای است.

تائورین برای بدن چه خواصی دارد ؟

کاهش بیماری های قلبی عروقی

به کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی کمک می کند. این کار با کاهش فشار خون و التهاب انجام می شود. برخی شواهد نشان می دهد که تائورین عملکرد بطن چپ قلب را بهبود می بخشد و سیستم عصبی را آرام می کند.

تائورین، در کوتاه مدت، توانایی حمایت از عملکرد فیزیکی بهتر را دارد، خطرات قلبی عروقی که ممکن است پس از ورزش رخ دهد را کاهش می دهد .

به کاهش اثرات جانبی پارکینسون کمک می کند

این اسید آمینه توانایی کمک به افزایش رشد سلول های مغزی را با تحریک سلول های بنیادی و افزایش عمر نورون ها دارد. علاوه بر این، سلول های جدید مغز می توانند در هیپوکامپ، که بخشی از مغز است که مسئول حافظه می باشد، با کمک غذاهای حاوی تائورین و مکمل های این ماده رشد کنند. به نظر می رسد که این ماده برای تقویت مغز نیاز به همکاری گلیسین دارد.

سندرم متابولیک را کاهش می دهد

اگر در معرض چاقی، فشار خون بالا، مقاومت به انسولین، تری گلیسیرید بالا و کاهش سطح HDL (کلسترول خوب) در خون هستید، ممکن است به سندرم متابولیک مبتلا شده و در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت، بیماری های کلیوی، سرطان و سایر بیماری های زمینه ای قرار داشته باشید.

به بیماران مبتلا به بیماری پریودنتال کمک می کند

این مکمل در واقع یک آنتی اکسیدان است. این بدان معنی است که می تواند به مبارزه با رادیکال های آزاد و هر چیزی که باعث استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد در بدن می شود، کمک کند.

عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد

ادعا می شود که این اسید آمینه برای بهبود عملکرد ورزشی نیز مفید است.

مزایای مصرف

  • ارتقای سلامت قلب
  • کمک به درمان دیابت
  • مبارزه با استرس و سلامت مغز
  • افزایش سلامت کبد
  • افزایش بینایی چشم
  • افزایش عملکرد ورزش
  • مبارزه با التهاب

عوارض احتمالی مصرف تائورین

  • مسائل مربوط به بارداری و شیردهی: هنوز تاثیر دقیقی روی بارداری مادر و شیردهی وجود ندارد و به مطالعات دقیق تری نیاز است. با این حال باید از مصرف این مکمل در دوران بارداری خودداری شود زیرا ممکن است مضر باشد.
  • ممکن است دچار اختلالات دو قطبی شود: برخی معتقدند تائورین باعث تشدید اختلالات دو قطبی شود. افراد مبتلا به این وضعیت نباید تائورین مصرف کنند.
  • با لیتیم تداخل دارد و واکنش نشان می دهد. اگر لیتیم مصرف میکنید حتما با پزشک خود مشورت کنید.گردآوری: وردنگار

نوشته مکمل تائورین و تاثیر آن در بدنسازی اولین بار در وُردنگار | دانشنامه آنلاین. پدیدار شد.

نمایش ادامه مطلب در سایت اصلی
منبع : وُردنگار | دانشنامه آنلاین

درباره ی kavir77

مطلب پیشنهادی

به لطف تکنولوژی جدید نمایشگر OLED آیفون‌های ۲۰۱۹ باریک‌تر خواهد بود

بنابر گزارشاتی که امروز منتشر شده به نظر می‌رسد به لطف تکنولوژی جدید نمایشگر OLED، آیفون‌های سال ۲۰۱۹ سبک‌تر و باریک‌تر خواهند بود. تکنولوژی جدید باعث می‌شود تا لایه‌ی لمسی نمایشگر‌ها، حذف شود. لایه‌ی یاد شده در تکنولوژی جدید به ...

The post به لطف تکنولوژی جدید نمایشگر OLED آیفون‌های ۲۰۱۹ باریک‌تر خواهد بود appeared first on دیجیاتو.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *